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把胸肌练得又胀又疼,俯卧撑的4个实用技巧,帮你练出


发布日期:2020-07-14 20:14   来源:未知   阅读:

按理来说,俯卧撑主要是练胸肌,那么胸肌感受应该最为强烈。

但是很多人练完俯卧撑胸肌没有感觉,肩膀和手臂酸胀不已。

这叫代偿,这说明肩膀和手臂的的训练效果,大于胸肌的训练效果。

所以绝大部分人练胸肌,手臂会明显变粗,但是胸肌不会很饱满。

不过不用担心,今天给大家推荐4个俯卧撑的实用技巧。

那么以后练胸肌,你的胸肌就会又胀又疼,胸肌自然也会更加饱满。

肩关节外旋,手指指向身体两侧